欢迎登录哈尔滨市延寿县人民政府门户网站 黑龙江省政府 哈尔滨市政府
今天是:
您现在所在位置: 首页 >> 办事服务>> 服务百姓>> 生活提示
冬季养生正当时
作者:延寿县信息中心 更新时间:2017-11-15

 

  冬季是养生季节,合理的饮食和适当的运动,做到多“储蓄”、少“透支”,可以使人身体强健、益寿延年。
  冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内,饮食方面应选食热量较高的御寒食品,以提高人体的耐寒能力,尤其适宜多食热粥、番薯、小米、豌豆等五谷杂粮,健脾养胃、益气养阴,增强新陈代谢、清热安眠,延缓衰老;多喝牛奶,不仅能滋润肠胃,还能为身体补充所需的钙质和日常消耗的各种营养成分。
  冬季要保持充足的睡眠,外出时,注意防寒保暖,尤其脚部保暖至关重要,每天用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天应坚持体育锻炼半小时以上,适当活动筋骨,有效防止感冒等疾病。